Kuidas saavutada suuremat rahulolutunnet nii tööl kui kodus? 

Kas on olemas mingid tehnikad, mida teades saab suurendada ènda rõõmu ja meelerahu seisundit isegi siis, kui ajad on keerulised?

Kuidas enese eest hoolt kanda? Fookuses on enesejuhtimise põhimõtted

Seostame ärevust sageli intensiivse tundega, mis meid tabab avaliku esinemise või hirmutava olukorra eel. Aga ärevusel on ka mahedamad vormid, kus käsi ja hääl ei värise, vererõhk ei tõuse ja kõhus ei keera. Enamasti ei oska me sellisetel hetkedel isegi sõnastada, et meil on sees ärevus. Selline ärevus väljendub sisemise ebamugavuse või pingena ja tõstab pead, kui me ootused elule ja inimestele reaalsusest erinevad. Või kui meil on lihtsalt kiire või mingil teemal kellegagi eriarvamus. Või ka siis, kui me ei suuda või ei oska teha valikut – minna või mitte minna, teha või mitte teha, öelda või mitte öelda, osta või jätta ostmata. 

Nii nagu tuletõrjealarm on me abimees, et meid ohu eest hoiatada, nii püüab ka me ärevus meid käivitada, et me end ohu eest kaitseksime. Nii nagu tuletõrjealarm on vastik kuulata, on ka ärevus ebameeldiv taluda ja meil igaühel on elupõliselt sissejuurdunud automaatsed käitumisviisid, millele me ärevus meid lükkab.

Selle asemel et rahulikult oma seisukohta selgitada, arukalt tegutseda, jääda enese ja teiste suhtes lahkeks, hakkame oma ärevust kuidagi reguleerima. Sageli kordame automaatselt vanemate ärevuse maandamise viise. Võibolla nägid päritoluperes, et eriarvamuste puhul kehtestati ennast jõuliselt läbi konflikti või vastupidi – vähemalt üks valis vaikida. Ühel isa jõi, teisel ema koristas end segaseks, kolmandal oli vanemal kõrvalsuhe, neljandal tegi isa hommikust hilisõhtuni tööd, viienda ema sõi ärevuse vähendamiseks kooki. Nii mõnelgi inimesel meenub, kuidas tema vanem pidevalt pead valutas. Kõigi nende käitumisviiside taga peitubärevus.

Suhtes nuheldakse enda suutmatus oma ärevusega toime tulla sageli kaaslase peale. Meil on vaja teadvustada, et me suhete kvaliteet (mitte ainult suhe teistega, vaid ka iseendaga) sõltub päris palju sellest, kuidas me oma suhtes ärevusega toime tuleme.

*Millised on meie põhilised ärevuse maandamise viisid ja kuidas need mõjutavad meie suhteid?

Sa võid olla elus palju saavutanud ja edukas, aga kui sa kaotada ei oska ja pettumustega toime ei tule, võid agoniseerida ka siis, kui hõbelusikas parasjagu suus on.

Kaotused ja ebaedu on elu paratamatud komponendid. Selleks, et kiiremini ebaedust toibuda, on tark teada, milliseid toimetulekustrateegiaid ma kasutan. Ehk on veel midagi, kuidas end hoida ja toetada, kui elu on vaiba alt tõmmanud?Rahulikuks ja neutraalseks jäämine on paljudele kättesaamatu unistus, mida ühe koolitusega ei õpi. Küll aga saad loengusuurida, kuidas Sina kaotustele ja ebaedule reageerid. Mis Sinus toimub, kui asjad ei lähe nii nagu tahaks? Kuidas ebaeduga paremini hakkama saada?